Недавнее исследование, проведенное в Бостоне, США, среди 50 добровольцев старше 60 лет, выявило оптимальный диапазон температур для спокойного сна пожилых людей. Исследователи обнаружили, что температура от 20 до 25 °C (от 68 до 77 °F) способствует наиболее эффективному сну.
Когда температура поднималась выше 25 °C (77 °F), эффективность сна участников исследования снижалась на 10%. Это может привести к ухудшению работы мозга, повышению стресса, беспокойству, усталости и даже влиять на уровень сахара в крови на следующий день.
Учитывая тенденцию к повышению температуры ночью из-за изменения климата, результаты этого исследования подчеркивают необходимость улучшения теплового комфорта в жилищах, особенно в домах престарелых и государственном жилье.
Плохой сон имеет долгосрочные последствия для физического и психического здоровья, а также влияет на отношения с другими людьми. Исторические данные и долгосрочные исследования показывают, что прошлые повышения температуры уже оказали существенное влияние на качество сна, и дальнейшее потепление может привести к нарушению сна еще большего числа людей.
К 2099 году ожидается, что более высокие температуры сократят около 50 часов сна на человека в год. Пожилые люди являются особенно уязвимыми к тепловому стрессу как днем, так и ночью.
Это исследование отличается от предыдущих, так как оно проводилось в реальных условиях жизни участников, а не в лаборатории. Участники устанавливали датчики температуры и влажности воздуха в своих спальнях и носили устройства, отслеживающие их сон и физиологические показатели.
Хотя оптимальная температура для спокойного сна составляет от 20 до 25 °C, исследование показало, что у каждого человека может быть свой собственный оптимальный диапазон температур для сна, который может меняться со временем. Рекомендуется внести небольшие изменения в среду сна, такие как улучшение потока воздуха и выбор легкой одежды.
Источник: Science of The Total Environment.
