Фото: fb.ru
Специалист-диетолог и врач-терапевт Маргарита Королева рекомендует жителям РФ умеренное потребление каш каждую неделю, не чаще четырех раз, сообщает "Москва 24".
Важно помнить, что идеальным вариантом будет употребление каши один раз в день, особенно на завтраке.
В своих рекомендациях доктор Королева подчеркивает предпочтительность гречки, овсянки или ячменной каши, а не манных изделий. Рекомендуется использовать около 60-80 граммов сухих крупы для приготовления порции. Это позволит получить все полезные вещества, содержащиеся в каше.
В дни, когда вы не употребляете каши, вы можете включить в свой рацион яйца, творог, авокадо и слабосоленую семгу, говорит врач.
