Авторы Sleep Health отмечают, что кратковременные дозы сна замедляют процесс ухудшения когнитивных функций. Сон днем в пределах 20-40 минут будет полезным в любом возрасте, в особенности - для людей в возрасте, пишет МК.
Группа специалистов изучала показатели людей возрастом старше 40 и младше 70 лет. Во-первых, гипотеза наличия склонности к дневному сну с наследственностью была доказана.
Во-вторых, была найдена важная связь между привычкой спать днем и увеличением объема мозга.
Да, с нарушениями ночного сна необходимо бороться, но если она хоть немного компенсируется отдыхом днем, мозг будет лучше защищен от деменции и ее проявлений.
“Короткий дневной сон... может помочь сохранить объем мозга, и это положительный момент, потенциально, [для] профилактики деменции”, – говорит эксперт Виктория Гарфилд.
