Фото: championat.com
Издание «Лента.ру» рассказало, сколько в действительности нужно ходить человеку, чтобы укрепить здоровье.
Врачи говорят о пользе кардионагрузок: ходьба, бег, плавание, танцы. Врач-кардиолог из Ставрополья Фаина Лобжанидзе отметила, что ходьба - наиболее доступный вид физической активности.
Есть расхожее мнение про 10 тысяч шагов в день, но лучше смотреть на время пешей прогулки. Оптимальное - от получаса до часа.
Темп надо выбирать такой, при котором у человека появляется легкая испарина на лбу, а дыхание сбивается, но не сильно.
ВОЗ советует взрослым людям уделять ходьбе от 150 до 300 минут в неделю. При этом возможно заменить на 75-150 минут более активной физической нагрузки.
