Онколог Андрей Нефёдов дал несколько советов курильщикам, которые хотели бы избавиться от вредной привычки, но им не хватает силы воли. По словам врача, с курением связана не только физическая, но и психологическая зависимость, которую только усиливают некоторые ритуалы. Об этом пишет "Лента.ру".
Первый и один из самых важных шагов на пути к здоровому образу жизни – это твёрдое и осознанное решение бросить курить. Нефёдов отметил, что каждый раз, когда курильщик начинает испытывать тягу к сигарете и торгуется сам с собой, нужно напоминать себе о своём намерении и стараться не идти на поводу у пагубного желания. Также важно чувствовать поддержку родных и близких.
Кроме того, врач посоветовал сменить некоторые привычки другими, имитирующими процесс курения и благодаря этому облегчающими отказ от табака. Так, чашка кофе по утрам часто предполагает последующую сигарету. В таком случае онколог посоветовал пить воду, но не просто из стакана, а через трубочку, поскольку она похожа по форме и по ощущениям на сигарету. Также стоит заняться дыхательными упражнениями.
"Если справиться с тягой совсем не получается, имеет смысл обратиться к наркологу и психологу или позвонить на бесплатную горячую линию по отказу от курения", – добавил Нефёдов.
