Большинство работающих людей вынуждено вставать рано утром по звонку будильника. Мелодия будильника часто нервирует, а ранний подъём раздражает. Но существуют способы, чтобы научиться просыпаться самостоятельно.
1. Определите собственную норму сна. Это нужно сделать в выходной день, когда вы можете спать столько, сколько потребуется организму. Чаще всего норма сна взрослого человека варьируется от 6 до 9 часов в сутки. Индивидуальную норму часов необходимо ежедневно закладывать на сон. Тогда вы будете просыпаться в одно и то же время без будильника. Организм успеет полностью отдохнуть и самостоятельно проснуться.
2. Не нарушайте режим сна в выходные. Многие любят проспать до обеда в выходной день. Но этого нельзя делать, чтобы не сбить свой цикл сна и бодрствования. По этой же причине надо отказаться от дневного сна.
3. Начните раньше ложиться спать. Чтобы облегчить засыпание, не пейте вечером напитки с кофеином. Также за 2 часа до сна лучше отказаться от использования гаджетов.
