Клетчатка очень полезна для пищеварения. Диетологи назвали продукты, в которых ее очень много. Их желательно употреблять при похудении.
Яблоки. Данный фрукт содержит в своем составе большое количество витаминов и клетчатки. Регулярное употребление яблок помогает улучшить пищеварение.
Капуста. Многие овощи содержат клетчатку. В обычной белокочанной капусте ее огромное количество. Диетологи утверждают, что в брокколи, цветной и краснокочанной капусте ее немного меньше. Рекомендуется включать овощ регулярно в свой рацион, чтобы наладить работу ЖКТ.
Морковь. Морковь является продуктом, занимающим по содержанию клетчатки лидирующее место. В ней содержится достаточно витамина B, кальция и клетчатки, что полезно для желудка и для здоровья в целом.
Стручковая фасоль. Ее часто включают в рацион спортсменов. Стручковая фасоль содержит в своем составе малое количество калорий и много белка. После ее употребления быстро приходит чувство насыщения. Она является идеальным гарниром, так как в ней множество пищевых волокон.
Свёкла. В этом ярко-красном овоще также много полезных микроэлементов. Ее рекомендуют для нормализации давления. С ее помощью можно быстрее похудеть, так как в ней содержится много пищевых волокон.
