Похудеть при помощи простого упражнения, приседания, возможно. Но при соблюдении отдельных особых требований, пишет KP.RU.
Как заявила президент Национального фитнес-сообщества, Академический директор Факультета Фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия» Елена Силина, за одну минуту приседания сжигают от 8 до 12 калорий. А для того, чтобы добиться результатов, необходимы 100 повторов за один раз. Во время повторов важно следить за тем, чтобы не возникало чувство дискомфорта.
"В среднем приседания помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту. При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии – это по 100 приседаний за один подход. Самое главное – дыхание и ощущение комфорта. Разумеется, приседания должны сочетаться с правильным питанием и другими видами физической активности, чтобы вы достигли наилучших результатов", - говорит Елена Силина.
