Фитнес-эксперт Елена Рябинкова рассказала о рекомендациях, которые следует соблюдать во время тренировок, и правильном питьевом режиме.
"Во время тренировки нужно пить небольшими глотками через каждые 15-20 минут, не больше 1% от массы тела в час", - говорит Елена Рябинкова.
Употребление энергетических напитков не будет оказывать положительного влияния на результаты тренировок. Они не приносят пользы, отмечает эксперт в интервью KP.RU.
"Лучше воздержаться от энергетиков во время тренировки, если вы не профессиональный спортсмен и не выполняете марафонский забег. Они повышают уровень сахара и инсулина в крови. Через некоторое время после их приема захочется спать, а не тренироваться", - говорит Рябинкова.
При этом, после тренировки лучше не употреблять пищу, а подождать примерно 40-45 минут после финиша занятий.
