Фото: s10.stc.all.kpcdn.net
Фитнес-эксперт Елена Рябинкова заявила, что утренние тренировки не всегда могут быть полезными. Лучше всего выждать час-два после пробуждения и только тогда отправляться на занятие.
Хороший сон только помогает эффективности работы на тренировках, говорит Рябинкова в интервью KP.RU. Для того, чтобы получить пользу от занятий спортом, необходимо соблюдать простые правила, в том числе и в отношении сна.
"Однозначно, сразу после пробуждения тренироваться не стоит. Лучше, чтобы с момента пробуждения прошло примерно два часа", - говорит Рябинкова.
При этом, непосредственно перед сном тренировки вечером не стоит проводить. За два часа до сна лучше завершить легкие тренировки, а за три-четыре - средней и тяжелой интенсивности.
