Многие замечают, что с годами мозг начинает работать хуже. Причина тому кроется не только в возрасте, но и в образе жизни. Эндокринолог Анастасия Тараско в беседе с ОСН рассказала, какие привычки разрушают мозг.
Алкогольные напитки могут причинить вред, не только печени, но и мозгу. Как заверяет Тараско, вредны даже редкие и небольшие дозы спиртного.
Также стоит обратить внимание на режим дня. Важно не только позаботиться о достаточном количестве сна. Для мозга полезно просыпаться и засыпать в одно и тоже время.
От тяжелого ужина перед сном лучше отказаться. Вместо этого можно полакомиться свежими овощами, фруктами или зеленью. Они не только благоприятно скажутся на общем физическом состоянии, но и окажут положительное влияние на активность мозга.
Физическая активность также важна. Малоподвижный образ жизни не только приводит к проблемам с физическим здоровьем, но и вреден для нашего мозга. Поэтому организму необходимы регулярные физические упражнения и активность, чтобы мозг работал на полную мощность.
Врач напомнила и о важности наличия растительной пищи в рационе. Овощи, фрукты и свежая зелень помогут улучшить обмен веществ и улучшат работу мозга.
