Фото: www.shutterstock.com
С возрастом сбрасывать лишние килограммы становится все сложнее. Причиной тому является снижение обмена веществ. Доктор Александр Мясников рассказал, как наладить обмен веществ для эффективного похудения, пишет ОСН.
Со слов специалиста, самыми действенными способами повышения метаболизма являются физические нагрузки и правильное питание.
"Чтобы поддерживать метаболизм надо больше шевелиться: это закаливание, это холодная вода. Движение и правильное питание", - отметил Мясников.
Эксперт отметил, что для поддержания формы необходимо потреблять не более 1800 калорий в день, а при похудении — не меньше 1000 калорий.
