Врач-диетолог Лилия Стародубцева в беседе с РИАМО раскрыла секреты эффективного похудения без строгих диет.
По словам эксперта, для того, чтобы похудеть, необязательно истязать себя изнурительными диетами. Достаточно будет отказаться от некоторых продуктов, а вот некоторые нужно будет включить в свой рацион.
В частности, Стародубцева рекомендует отказаться от рафинированного сахара, продуктов, содержащих трансжиры, обезжиренных молочных продуктов, картофеля и переработанных мясных продуктов.
Кроме того, отметила эксперт, эффективному похудению мешает избыток красного мяса в рационе. Отказываться от него полностью не стоит, но сократить его количество нужно.
Для эффективного похудения стоит включить в свой рацион крупы, овощи, рыбу жирных сортов и ягоды.
"Используя эти знания, можно составить разнообразный и сбалансированный рацион питания. Но опять же, если уже есть ощутимые симптомы или дискомфорт, а также лишний вес, лучше всего работать со специалистом", – подчеркнула диетолог.
