Чрезмерное употребление вредной пищи - частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. О том, какие продукты лучше исключить из рациона, рассказала диетолог Маргарита Королева в беседе с «Общественной службой новостей».
Специалист отметила, что стоит ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как масло, жареная пища и жирное мясо. Эти жиры могут привести к образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов и возникновению атеросклероза.
Также не рекомендуется частое потребление быстрых углеводов, которые содержатся, например, в сладкой газировке, конфетах, пирожных. Они мгновенно повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на сердце и сосудах.
«Лучше отдавать предпочтение натуральным сахарам для того, чтобы минимизировать нагрузку на углеводный обмен. И через уменьшение гликации будет снижаться нагрузка на сосудистую систему. К тому же сахар приводит к повышению веса», — отметила диетолог.
Опасных для сердца и сосудов факторов является и курение. Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают сужение сосудов, повышают давление и увеличивают риск развития сердечных заболеваний.
Помимо питания, также следует учитывать физическую активность. Сидячий образ жизни негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, вызывает ожирение и повышенный риск сердечных проблем.
Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль в сохранении здоровья сердца и сосудов. Умеренное потребление пищи, богатой клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами способствует поддержанию сердечной функции и предотвращению развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Настоятельно рекомендуется включать в рацион свежие овощи и фрукты, рыбу, орехи, злаки, масло оливковое и другие полезные продукты. Регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек способствуют укреплению сердца и сосудов, а также улучшает общее самочувствие.
