Многие задумываются о том, как продлить свою жизнь, при этом не прибегая к сложным хирургическим операциям. Как сообщает источник "Федерал Пресс", правильное питание способствует долголетию.
По словам диетолога Михаила Гинзбурга, если ограничить употребление калорийных продуктов, то можно замедлить процесс старения и проявление возрастных изменений. Гинзбург рекомендует отказаться от мелких перекусов и раньше садиться ужинать.
Также врач советует заменить употребление сладостей на овощи. Они могут заполнить желудок и имеют много полезных компонентов, которые способствуют нормальной работе организма.
Людям за сорок диетолог рекомендует не злоупотреблять продуктами, имеющими повышенный гликемический индекс: белый хлеб, сладости, рис, картофель. Подобные продукты могут вызывать развитие опухолей или других возрастных болезней.
Подобные продукты можно заменить на другую более полезную пищу. Диетолог выделил основные продукты, употребление которых поможет сохранить долгую жизнь: морская рыба, кисломолочные продукты, хорошие крупы (гречка, овсянка, перловка), грубый хлеб, зелень, овощи, ягоды, фрукты, орехи, семечки, восточные приправы.
