Перед сном многих людей одолевает сильное желание поесть. Но такие частые ночные перекусы могут привести к набору лишнего веса. Есть несколько способов, как избавиться от привычки есть после ужина.
1. Определите, действительно ли вам хочется есть. Часто люди едят лишнее, потому что им просто скучно, а не из-за реального голода. Найдите себе интересное занятие перед сном. Например, на ночь можно почитать книгу. Это успокоит нервную систему.
2. Не заходите на кухню после ужина. Если вы часто пьёте воду, то просто возьмите её с собой в комнату.
3. Сразу после вечернего приёма пищи почистите зубы. Это отобьёт желание поесть.
4. Раньше ложитесь спать. Приучите себя засыпать в 11 часов вечера. К этому времени вы просто не успеете проголодаться после ужина. Ещё так вы начнёте регулярно высыпаться.
5. Если вы худеете, то от ночного желания поесть можно отвлечься недолгой прогулкой. После такой прогулки вам быстрее захочется спать. Этот способ помогает бороться с бессонницей и эмоциональным перенапряжением.
