В жару существует несколько вещей, которые не рекомендуется делать, и врач Ирина Ярцева дала москвичам некоторые советы, сообщает "АиФ".
Врач рекомендует не ставить кондиционер на очень низкую температуру. Резкий переход из жары в холод может негативно повлиять на здоровье. Рекомендуется установить температуру кондиционера на уровне 23 градусов Цельсия, что является комфортной температурой для охлаждения.
Необходимо пить. достаточное количество жидкости. Важно употреблять воду без добавок. Рекомендуется выпивать по крайней мере одну бутылку воды в день. Мужчинам рекомендуется выпивать три литра воды, а женщинам - два литра. При физической активности необходимо увеличить объем потребляемой жидкости.
По словам врача, стоит избегать работы на участке или в саду с 11 до 16 часов. В это время дня солнце наиболее агрессивное, и воздух сухой. Предпочтительнее выбирать более мягкое солнце до 11 часов или после 16 часов, когда воздух еще влажный. Также следует избегать загорания в это время, чтобы не подвергаться риску теплового удара.
Необходимо защищать голову и носить светлую и хлопковую шапку. Одежда должна быть легкой, светлой и льняной, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха и предотвратить перегрев. Не стоит находиться на улице дольше трех часов.
