Фото: life.ru
Исследования показывают, что недосып негативно влияет на мозг и организм.
Ученые заметили, что при недостатке сна клетки мозга могут повреждать нервные ткани. Недостаток отдыха повышает риск диабета, депрессии, инсульта и нарушений работы мозга. Признаки недосыпа — дневная сонливость и плохое настроение.
Горячий душ или ванна за несколько часов до сна помогают улучшить засыпание и работу мелатонина, что часто эффективнее диеты или физической нагрузки.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что россиянам рассказали, какой вид стресса может привести к смерти.
