Фото: drberg.com
Для снижения веса к лету в начале года важно действовать поэтапно, рассказала врач Виктория Смирнова.
В январе рекомендуется не худеть, а удерживать текущий вес, адаптируя рацион и образ жизни. В феврале и марте следует постепенно уменьшать калорийность за счет сокращения простых углеводов и увеличения доли белка, одновременно повышая физическую активность. Допускается интервальное голодание по схеме 16 на 8 при отсутствии противопоказаний.
В апреле и мае акцент делается на поддержание результата, увеличение овощей в рационе и корректировку тренировок. Такой подход позволяет снизить нагрузку на организм и избежать срывов.
