Фото: msn.com
Витамин D важен для здоровья, но его выработка в коже под действием солнечного света ограничена из-за климатических условий.
Поэтому важно получать его с продуктами питания. Одними из доступных источников являются жирная морская рыба — сельдь, форель, скумбрия и печень трески, а также яичный желток, сливочное масло и твердые сыры.
Эти продукты помогают восполнить дефицит витамина D, особенно в период низкой солнечной активности. Разнообразное питание может частично компенсировать недостаток солнечного ультрафиолета.
