Фото: pinterest.com
Кардиолог Анна Небольсина подчеркнула важность включения в диету продуктов, богатых омега-3, витаминами, минералами и антиоксидантами для поддержания сердечного здоровья.
Она отметила, что особенно ценными в этом аспекте являются семена и орехи, которые содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, а также витаминов. Они способствуют снижению риска образования атеросклеротических бляшек и уменьшают воспалительные процессы.
В дополнение к этим продуктам, доктор настоятельно рекомендовала регулярное употребление жирных сортов рыбы, включая сельдь. Из-за их высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот она эффективно препятствуют накоплению холестерина в организме.
