Фото: republica.ro
Поддержание баланса кишечной микрофлоры может снижать риск депрессии, панических атак и проблем с памятью, заявила доктор медицинских наук Нина Вишневская.
Связь между кишечником и мозгом обеспечивается через блуждающий нерв, гормоны и нейромедиаторы, включая серотонин и дофамин.При нарушении микрофлоры вредные бактерии выделяют токсины, которые активируют стрессовые реакции и усиливают тревожность, усталость и снижение концентрации.
Для поддержки здоровья мозга эксперт рекомендует пробиотики (йогурт, кефир, комбучу) и пребиотики (лук, спаржу, отруби). Их сочетание помогает поддерживать микрофлору и улучшать эмоциональное состояние.
