Фото: terrapevtika.ru
Для поддержки здоровья сердца достаточно около 10 минут ходьбы в день, заявил профессор Квинслендского университета Джефф Кумбс.
Даже короткая прогулка улучшает кровообращение, снижает скованность в мышцах. Новичкам достаточно 5 минут в день. При сидячей работе важно каждый час вставать и хотя бы 5 минут двигаться или пройтись. Оптимальная цель около 30 минут ходьбы в день, что снижает риск сердечно сосудистых заболеваний. Тем, кто уже привык к нагрузке, рекомендуется интервальная ходьба с чередованием быстрого и медленного темпа.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что интенсивные тренировки могут временно повышать уровень гормона стресса.
