Фото: Pinterest
Учёные из Пекина выяснили, что кишечная микробиота играет ключевую роль в регуляции сна.
Бактерии воздействуют на мозг через блуждающий нерв, иммунитет и метаболиты, включая короткоцепочечные жирные кислоты, которые снижают воспаление и поддерживают циклы сна и бодрствования. Некоторые микроорганизмы стимулируют выработку ГАМК, серотонина и мелатонина, помогая расслаблению и засыпанию.
Нарушение микрофлоры связано с бессонницей, апноэ, нарушением циркадных ритмов и нейродегенеративными болезнями. Пробиотики и трансплантация микробиоты демонстрируют улучшение сна и снижение стресса.
