Фото: Pinterest
Британские сомнологи Элли Хар и Клэр Румс советуют принимать душ в темноте или при приглушенном свете для облегчения засыпания.
Теплая вода снижает температуру тела, сигнализируя организму о наступлении сна, а слабое освещение стимулирует выработку мелатонина и переключает в режим отдыха. Эксперты предупреждают, что такой способ не заменяет лечение бессонницы или серьёзных нарушений сна, но помогает снизить возбуждение и подготовить организм ко сну при лёгких нарушениях.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что специалисты доказали пользу нецензурной брани для здоровья.
