Фото: companysec.ru
Российский тренер Анастасия Юркова рассказала о тренировке, которая помогает быстро сжигать жир.
По её словам, наилучший эффект даёт HIIT — высокоинтенсивный интервальный тренинг. Он включает чередование коротких, но крайне интенсивных упражнений. Такой подход ускоряет метаболизм, и организм продолжает сжигать калории даже после окончания занятия. В тренировку стоит включать 5–6 упражнений: два — на ноги, одно-два — на верх тела, затем — на спину и пресс.
Однако HIIT не рекомендован новичкам и людям с проблемами сердца и суставов.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что назван растительный экстракт, который усиливает память и когнитивные способности.
