Фото: obltv.ru
Исследователи из Швейцарии и Великобритании установили, что частое употребление кофеина сокращает длительность сна, но усиливает его глубинные стадии.
Анализ данных полисомнографии и опросов показал: при регулярном приёме четырёх и более порций кофеина люди спят немного меньше, чем при умеренном потреблении, однако фиксируется усиление активности, характерной для глубокого NREM-сна. Авторы считают это реакцией адаптации. При этом субъективное качество сна не менялось.
Эксперты напоминают, что избыток кофеина способен ухудшать общее состояние и повышать нагрузку на сердце.
