Фото: smallbusiness.co.uk
Учёные из Католического университета Левена установили, что регулярное время пробуждения связано с более низким риском депрессии, ССЗ и нарушений обмена веществ независимо от длительности сна.
Исследование охватило 59 научных работ с использованием трекеров сна. Результаты показали, что стабильный режим, особенно фиксированное время подъема, улучшает показатели психического и физического здоровья. Нарушение режима, включая «социальный джетлаг», связано с ожирением, гипертонией и психическими расстройствами.
Отдельные крупные исследования с участием десятков тысяч человек фиксировали снижение риска депрессии и смертности при регулярном сне.
