Фото: spineorthocenter.com
Врач-эндокринолог Юлия Атаманова представила японскую методику интервальной ходьбы, способствующую более интенсивному сжиганию калорий.
Тренировка проста в выполнении: она предполагает чередование трехминутных интервалов быстрой ходьбы, во время которых речь затруднена, с трехминутными периодами восстановления. Этот цикл повторяется несколько раз, а завершающая фаза включает медленную ходьбу и растяжку.
Главное преимущество метода – активация «эффекта дожигания», что означает продолжительный расход калорий даже после окончания занятия. Для поддержания формы рекомендуется регулярность тренировок (3–4 раза в неделю) с постепенным повышением нагрузки по мере адаптации организма.
