Фото: Pinterest
Физическая активность после 40 лет помогает замедлить старение и поддерживать здоровье, отмечает Кирилл Антонов.
Начинать стоит с коротких прогулок, постепенно увеличивая нагрузку. Силовые упражнения с собственным весом или лёгкими снарядами дважды в неделю укрепляют мышцы и суставы, аэробные занятия также должны присутствовать в объеме 150 минут в неделю.
Даже при болях в суставах движение полезно, главное — щадящий режим и консультация с врачом при хронических заболеваниях.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что россиянам рассказали, какой вид стресса может привести к смерти.
