Уровень тестостерона у мужчин 16–50 лет в норме составляет 5,13–30,43 нмоль/л.
При его снижении можно повысить гормон силовыми тренировками и регулярной сексуальной активностью, рассказал «Газете.Ru» уролог-андролог Тембулат Индароков. Тестостерон важен для обмена веществ, работы сердца, иммунитета, мышления, сексуальной активности и жизненного тонуса. Снижение гормона проявляется усталостью, снижением либидо, проблемами со сном и набором веса.
Для поддержания уровня рекомендуется здоровый образ жизни, сон 7–8 часов, физическая активность, отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание и регулярная половая жизнь. Медикаментозное повышение возможно только по назначению врача.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что ученые рассказали, как стоит тренироваться на праздниках.
