Регулярная физическая активность и правильное питание помогают продлить период здоровой жизни, однако ключевыми факторами долголетия специалисты называют качественный сон и снижение уровня стресса.
Врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят отметили, что в среднем люди проводят на 10–20 лет меньше в хорошем состоянии здоровья, чем живут в целом. По их словам, отказ от курения, достаточное количество белка и клетчатки в рационе, а также постоянная физическая нагрузка снижают риск хронических заболеваний и преждевременной смертности.
Отдельное внимание эксперты уделили режиму сна, который влияет на восстановление организма, работу гормонов, когнитивные функции и уровень воспаления. Для контроля стресса врачи рекомендуют прогулки, спорт, медитацию и общение.
