Фото: rg.ru
Ученые выяснили, что однообразный рацион помогает снижать вес эффективнее.
В исследовании, опубликованном в журнале Health Psychology, участвовали 112 взрослых с избыточной массой тела. Они проходили 12-недельную программу похудения, записывали приемы пищи в приложение и ежедневно взвешивались. Участники с повторяющимся меню в среднем потеряли 5,9% массы тела. У тех, кто часто менял рацион, показатель составил 4,3%.
Также установлено, что увеличение разброса калорийности на каждые 100 ккал снижало эффективность похудения примерно на 0,6%.
