Фото: tomsguide.com
Современные исследования показывают, что даже одна силовая тренировка в неделю помогает замедлить возрастную потерю мышц и снизить риск утраты самостоятельности.
Саркопения приводит к ослаблению мышц и повышает вероятность падений и госпитализаций. Ученые отмечают, что тренировки с легкими весами также эффективны, если усталость наступает после 20–25 повторов. Регулярная нагрузка важнее высокой интенсивности. Начинать можно дома с простого инвентаря.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что россиянам назвали неожиданную пользу отказа от диет.
