Фото: onegreenplanet.org
Учёные отметили, что спортивная добавка креатин может быть полезна для женщин.
Она участвует в энергетическом обмене и накапливается в мышцах, но поступает с пищей ограниченно, особенно у вегетарианок и веганов. Приём 3–5 г в день повышает запасы креатина за несколько недель, поддерживает мышцы и кости, улучшает восстановление после нагрузок.
Исследователи подчеркивают, что данные о влиянии на сон и когнитивные функции пока предварительные, нужны дополнительные исследования.
