Фото: b-port.com
Дети, особенно в подростковом возрасте, часто отказываются от полезной пищи.
Диетолог Асият Хачирова назвала три подхода к формированию здоровых привычек. Первый связан с примером родителей, которые сами должны придерживаться сбалансированного рациона. В качестве ориентира используется метод тарелки, где половину занимают овощи, а белки и углеводы распределяются поровну.
Второй подход предполагает упрощение питания: продукты лучше готовить отдельно, чтобы ребенок мог сам выбирать сочетания. Третий принцип заключается в объяснении. Сладости стоит воспринимать как десерт, а не основную еду. Формирование привычек требует времени.
