Фото: msn.com
Новое исследование в хронобиологии показало, что оптимальное время для сна — между 22:30 и 22:45.
В этот период наблюдается пик выработки мелатонина, способствующий восстановлению клеток и замедлению старения. Сон в «золотое окно» улучшает концентрацию почти на 20 процентов и повышает творческое мышление на треть. Правильный график сна поддерживает работу сердца, обмен веществ и стабилизирует уровень сахара в крови.
Главными препятствиями названы гаджеты вечером, кофеин и нестабильный режим.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что употребление одной специи снижает риск развития жировых отложений.
