Фото: belmarrahealth.com
Японские исследователи заметили интересную закономерность у людей старшего возраста: тем, кто любит понежиться в горячей воде перед отдыхом, спится спокойнее и глубже.
Особенно это чувствуется зимой, когда тепло словно успокаивает организм. Добровольцы фиксировали привычки перед сном и носили специальные датчики, которые отмечали качество их ночного отдыха. Оказалось, что именно погружение в ванну, а не душ, помогает телу расслабиться, наладить ритм и мягко перейти ко сну.
Оптимально устроить себе теплое купание примерно за пару часов до отдыха, не слишком долго и без кипятка, чтобы организм плавно охладился и мозг понял: пора в мир тихих грез.
