Фото: outsideonline.com
Врач-невролог Владимир Мартынов рекомендует ложиться спать до 23:00, чтобы сохранить здоровье.
Эксперт отметил, что гормон сна (мелатонин) активно вырабатывается с 21:00 и достигает пика к полуночи. По его словам, даже восьмичасовой сон после полуночи может не принести полноценного отдыха.
Взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна для восстановления, после тяжелой недели нужен более длительный сон.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что кардиолог назвал диету, которая улучшает здоровье сердца.