Каждому из нас иногда снятся страшные сны. Однако постоянные ночные кошмары во взрослом возрасте ненормальны. Это может быть признаком заболевания.
Нарушение сна может возникнуть из-за синдрома беспокойных ног. Это хроническое заболевание появляется из-за неврологических нарушений. Также кошмары случаются из-за апноэ.
Ещё ночные кошмары могут быть вызваны алкоголем, сигаретами и даже синим светом от гаджетов. Алкоголь и курение напрямую ухудшают способность мозга засыпать и достигать более естественных стадий сна. Всё, что нарушает цикл быстрого сна, увеличивает ваши шансы увидеть кошмар.
В то же время избыток экранного времени может повлиять на ваши гормоны сна. Поэтому нужно держаться подальше от синего света, исходящего от экрана вашего телефона, ноутбука или телевизора, прежде чем заснуть. Врачи советуют избегать экранов за два часа до сна. Чтобы снизить негативное влияние, вы всегда можете приобрести очки, блокирующие синий свет от экранов.
