Нарушенный режим питания является одной из частых причин застоя веса при похудении. Об этом заявила нутрициолог Екатерина Стрельникова в беседе с изданием "Лента.ру".
Эксперт отметила, что многие люди делают основными приемами пищи лишь завтрак, обед или ужин, а в остальное время забивают голод перекусами в виде хлебобулочных изделий и сладостей. Это приводит к неравномерному распределению калорий и недостатку питательных веществ.
Нутрициолог подчеркнула, что уровень физической активности также имеет значение. Некоторые люди жалуются на застой веса, несмотря на ограничение сладкого и тренировки два-три раза в неделю. Однако, слишком низкая физическая активность в повседневной жизни (например, многочасовая работа в офисе или дома удаленно) может препятствовать процессу сжигания жира.
«Вывод простой: либо увеличивайте свою ежедневную физическую активность, либо ешьте действительно мало и исключительно правильные полезные блюда», — заявила она.
Стрельникова также рекомендует обратить внимание на продукты питания и исключить из рациона фастфуд, сладости, полуфабрикаты, соусы, маринады и готовые блюда. Они обычно содержат много добавленного сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут приводить к набору веса.
В случае, если не удается избавиться от лишних килограммов, рекомендуется обратиться к эндокринологу. Это позволит исключить или подтвердить проблемы с гормональной системой, которые могут влиять на процесс похудения.
