5 простых способов укрепить иммунитет

5 простых способов укрепить иммунитет
Читайте нас: Яндекс новости

Источники: Glamour | Depositphotos, iStock

Чтобы укрепить иммунную систему, можно использовать три простых способа, которые доступны каждому.
5 простых способов укрепить иммунитет
Автор:
CT News
CT News

Об ослаблении иммунитета говорят частые болезни. Чтобы укрепить иммунную систему, можно использовать три простых способа, которые доступны каждому.

Укрепление иммунитета является системным и осознанным процессом. Прежде, чем начинать заботу о своем здоровье, необходимо выяснить его реальное состояние.

Как понять, что иммунитет ослаблен:

1. Начинаются проблемы с ЖКТ

Иммунная система кишечника в 80 случаях отвечает на попадание в организм вредных бактерий и вирусов. Если иммунитет ослаблен, то начнутся диарея, метеоризм, тяжесть в желудке и другие проблемы.

Фото: iStock

2. Медленно заживают раны

Иммунная система способна реагировать не только на внутренние воспалительные процессы, но и внешние. В случае ослабления организма небольшие раны будут постоянно воспаляться и очень медленно затягиваться.

3. Постоянная усталость и раздражительность

Когда человек начинает постоянно ощущать усталость, раздражительность и замечать приступы агрессии, то стоит задуматься о том, что иммунитет ослаблен.

Способы укрепления иммунитета:

1. Физическая активность

Активный образ жизни способствует разгону лимфы и крови. Впоследствии обмен веществ начинает разгоняться, что полезно для здоровья. Можно заниматься спортом по онлайн-программам либо посещать спортзал. Также подойдут ежедневные вечерние прогулки и легкая утренняя гимнастика.

Фото: Depositphotos

2. Переход на интуитивное питание

Интуитивное питание — это тот случай, когда человек питается в моменты истинного голода, а не по расписанию. Необходимо понимать, действительно ли вы голодны. Зачастую мы едим за компанию или заедаем проблемы. Все эти моменты нужно отслеживать.

3. Прием полезных добавок

На современном рынке существует множество БАДов, которые помогут восстановить иммунную систему. К элементам, необходимым для организма, относятся йод, селен, витамин D и другие полезные вещества.

Наверх