Фото: lifehacker.ru
Регулярная физическая активность, распределенная в течение недели, эффективнее и безопаснее редких длительных тренировок, заявила профессор Ирина Стражеско.
Для взрослых рекомендуются 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки или 75–150 минут высокой интенсивности еженедельно, плюс силовые упражнения на основные группы мышц минимум 2 раза в неделю. 1–2 дня допустим отдых или легкая активность. Такой режим снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений и помогает поддерживать костную и мышечную массу.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что стал известен тип мужчин, не склонный к насилию в отношениях.