Фото: blog.myfitnesspal.com
Кефирные и водные разгрузочные дни после майских застолий способны замедлить регенерацию слизистой ЖКТ, сообщил гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Он отметил, что жареное мясо, острые маринады, алкоголь и нерегулярное питание нарушают микрофлору кишечника и раздражают слизистую, что приводит к тяжести в животе, изжоге и проблемам со стулом. Обычно восстановление занимает 5–7 дней. В первые три дня рекомендуется пить до 2 литров жидкости в сутки, исключив кофе, газировку и алкоголь.
Питание должно включать овощи, крупы, нежирную рыбу и паровые блюда. С четвертого дня продукты вводятся постепенно. Эксперт подчеркнул, что «детокс» и голодание не ускоряют очищение организма и могут навредить.