Фото: vogue.pl
Доцент МГППУ Альфия Ремеева объяснила, что при навязчивых мыслях эффективны медитация и дыхательные техники.
Медитация развивает способность концентрироваться и помогает смещать внимание с тревожных мыслей на более спокойные. Наблюдение за собственными мыслями снижает их воздействие на эмоциональное состояние.
Для уменьшения тревожности полезны дыхательные упражнения: например, глубокие вдохи и выдохи в течение 2–3 минут или «квадратное» дыхание с счетом до 4 и паузами между вдохом и выдохом. Если самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к психологу за поддержкой.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что селен показал высокие результаты в борьбе с воспалением.