Фото: iStock
Справиться с неприятными приливами во время менопаузы можно без гормонов, скорректировав свой рацион.
Диетолог Нурия Дианова рекомендует добавить в меню растительные продукты с фитоэстрогенами, которые мягко компенсируют нехватку женских гормонов. Главными помощниками станут соя и её производные (тофу, мисо-паста, соевое молоко), а также любые бобовые — от чечевицы до нута. Самыми эффективными признаны семена льна и кунжута, которые лучше употреблять в молотом виде.
Такая диета не только облегчит симптомы климакса, но и защитит сосуды, сердце, кости и поможет контролировать вес.
