Фото: refractor.io
Долгосрочное исследование в США с участием почти 150 тыс. человек показало, что регулярные силовые тренировки связаны с меньшей вероятностью ранней смерти.
Наблюдение длилось 30 лет, за это время умерли около 36 тыс. участников. Наиболее заметный эффект фиксировался при 90–120 минутах силовой нагрузки в неделю: общий риск снижался примерно на 13%. Отдельно отмечено падение смертности от сердечно-сосудистых причин на 19% и неврологических, включая деменцию, на 27%.
Максимальный результат давало сочетание с аэробными нагрузками, снижая риск до 45%. После двух часов дополнительного эффекта не наблюдалось.
