Фото: rutube.ru
Ученые отмечают, что пауза в тренировках на праздники или продолжение занятий могут быть полезны, это вопрос стратегии.
Для поддержания активности подходят прогулки: 6–8 тысяч шагов в день для людей старше 60 лет и 8–10 тысяч для более молодых сохраняют кардионагрузку. Короткие интенсивные «кардио-перекусы» до 5–10 минут и упражнения с собственным весом помогают поддерживать форму.
Даже временный отдых полезен для восстановления, а движение снижает стресс и улучшает настроение.