Фото: unsplash.com
Выбирая интервальное голодание, необходимо соблюдать строгие правила, иначе популярная методика нанесет огромный вред.
Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Алексей Москалев предостерегает от плотных ужинов. Съедаемые на ночь калории образуют висцеральный жир, обволакивающий органы.
Здоровый режим отводит на пищу окно в 8 или 10 часов, оставляя остальное время полностью без калорий. Правильно выстроенный график ощутимо снижает риски преждевременной смерти, помогая метаболизму активировать спасительные восстановительные функции.