Фото: Shutterstock
Регулярные прогулки под утренним солнцем способны кардинально улучшить качество ночного отдыха.
Недавние исследования показали прямую связь между естественным освещением в первой половине дня и здоровым режимом. Люди, которые часто бывают на улице по утрам, легче засыпают вечером и значительно реже страдают от бессонницы. Солнечные лучи помогают организму правильно настроить внутренние биологические часы, нормализуя выработку гормона сна.
Специалисты рекомендуют ежедневно выделять время на утренние прогулки, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.
